Há 16 anos eu fiz uma mudança radical em minha vida. Foi um despertar para os hábitos negativos e impulsivos que eu praticava em relação à minha saúde e à saúde da Terra. Me tornei vegetariana, comecei a repensar todos os meus hábitos e consumo como um todo, além de pesquisar quais as melhores formas de habitar essa terra cuidando de mim e de todos os seres que aqui vivem.
Foi assim que descobri que a saúde integral é um conceito que engloba todos os aspectos da vida, incluindo o físico, emocional, social e espiritual. E para alcançar esse estado de bem-estar profundo, percebi que existem sete pilares fundamentais que são essenciais para uma vida saudável e feliz: Alimentação, Movimento, Sono, Detox, Boas relações, Conexão com o propósito e Contato com a Natureza.
Alimentação – a comida que colocamos em nosso corpo tem um impacto direto em nossa saúde física e mental. Uma alimentação equilibrada e baseada em alimentos naturais, frescos e vitalizantes é essencial para manter o corpo e a mente saudáveis. Estudos recentes da universidade de Harvard mostram o que a medicina holística baseada em culturas milenares já sabe há muito tempo: uma dieta saudável está diretamente relacionada a uma vida mais longeva e com menos doenças físicas e mentais.
Movimento – a atividade física regular é fundamental para manter o corpo forte, saudável e fazer a energia vital fluir, além de contribuir para a saúde mental e emocional. Um estudo publicado no Journal of Sport and Health Science em 2018, comprovou que a prática de atividades físicas melhora a qualidade do sono, reduz o estresse e a ansiedade e promove a saúde cardiovascular. Caminhar, correr, nadar, dançar, pedalar são boas opções para incluir mais movimento na sua rotina.
Sono – O terceiro pilar é o sono de qualidade. O sono é essencial para o bom funcionamento do corpo e da mente, e a falta de sono pode levar a uma série de problemas de saúde, como um maior risco de obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares. Além disso, a falta de sono pode afetar o humor e a capacidade cognitiva.
Detox – Nosso corpo está constantemente exposto a toxinas e poluentes do ambiente, dos alimentos, da água. Um programa de desintoxicação regular pode ajudar a eliminar essas substâncias e promover a saúde e o bem-estar. Mas, para além de detox mais profundos, é importante perceber se nosso corpo está conseguindo fazer o detox que ele precisa e sabe fazer sozinho. Você vai ao banheiro todos os dias? No mesmo horário? Deixa seu corpo transpirar naturalmente sem o uso de desodorantes anti-transpirantes? Um bom detox melhora a digestão, a imunidade e a saúde como um todo.
Boas relações – O quinto pilar é a conexão com outras pessoas. As relações interpessoais podem ter um impacto significativo na saúde física e mental. Estudos têm mostrado que a falta de conexão social está associada a um maior risco de doenças crônicas e problemas de saúde mental. Por outro lado, a conexão com outras pessoas pode reduzir o estresse e melhorar a qualidade de vida. Ter boas relações com amigos, familiares e parceiros é fundamental para manter a saúde e a felicidade.
Conexão com a missão e propósito de vida – Ter um propósito na vida e estar alinhado com ele é fundamental para uma vida plena e feliz. Quando uma pessoa está conectada com algo maior, sentindo que é importante para o mundo de alguma forma, sua vida ganha um novo significado. Isso pode impactar positivamente a saúde mental, emocional e até física. Uma pesquisa publicada no Journal of Psychosomatic Research mostrou que a conexão com o propósito de vida pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares e levar a uma vida mais feliz e saudável. Além disso, quando uma pessoa está conectada com seu propósito, sente-se mais motivada a cuidar da própria saúde e a se desenvolver pessoalmente. Afinal, ela entende que está cuidando de si mesma para ser capaz de contribuir de maneira mais significativa com o mundo.
Contato com a natureza – Por fim, o contato com a natureza é um pilar muitas vezes negligenciado na busca pela saúde integral. A natureza tem um enorme poder curativo e restaurador. A prática japonesa do Shinrin-yoku, ou banho de floresta, tem se mostrado extremamente eficaz na redução do estresse e da ansiedade. O contato com a natureza pode reduzir o estresse, melhorar o humor e a criatividade e até mesmo ajudar a curar mais rapidamente lesões e doenças. Além disso, vivenciar os ciclos naturais do dia e da noite e as estações do ano em alinhamento com a natureza, proporciona profundos benefícios à nossa vida como um todo.
Em minha jornada rumo à saúde integral, percebi que a mudança começa comigo e que, através de pequenos hábitos diários, posso impactar positivamente a minha saúde e a saúde do planeta. Como disse o famoso poeta Rumi: “Ontem eu era inteligente, então eu queria mudar o mundo. Hoje eu sou sábio, então eu estou mudando a mim mesmo”.